В сезона на празниците големите и препълнени трапези са обичайна гледка във всеки дом. В такива моменти, подтикнат от уюта и добрата компания, човек просто няма как да не се поддаде на изкушението.
А то, както е известно, често води до преяждане и подуване на корема.
За да се предпазите от подуване и усещане за тежест, можете да направите няколко неща.
Ето 7 изпитани начина да се отървете от подутия корем по празниците:
Пийте повече вода
Водата помага на организма да се справи с обилното хранене. Добрата хидратация стимулира работата на червата и усвояването на хранителните вещества. Ако пиете достатъчно количество течности, те ще заемат по-голямата част от стомаха ви и ще ви помогнат да не поглъщате толкова много храна на празничната трапеза.
Разходете се
След като станете от празничната трапеза е добре да излезете навън и да се поразходите. Ходенето пеша помага за усвояването на храната и намалява подуването. Дори да ви е тежко в началото, след това ще усетите как бързо ефектът от преяждането отминава.
Ограничете алкохола
Алкохолът има неприятния страничен ефект да подува корема, особено ако пиете бира с храната. Освен това алкохолът забавя движенията на червата, което допълнително усложнява обработката на храната.
Не пийте газирани напитки
Газираните напитки издуват допълнително корема, което прави храносмилането още по-трудно. Обилното хранене по празниците само по себе си е достатъчно предизвикателство за стомашно-чревния тракт. Не го усложнявайте допълнително с газирани напитки.
Пийте чай
Чай от мента, джинджифил или чай от фенел са видовете чайове, които могат да ви помогнат да намалите и облекчите подуванет дискомфорта в корема. Тези чайове имат и свойството да потискат киселинния рефлукс, който би могъл да се обостри при обилно хранене по празниците.
Практикувайте йога
Йогата помага да раздвижите и разтегнете добре цялото си тяло. Йога позите са изключително полезни за поддържането на строй фигура и стегната мускулатура. Но това не е единствената полза от тази практика. Йога може да помогне да облекчите подуването и тежестта в корема, тъй като може да допринесе за по-доброто храносмилане.
Избягвайте дъвченето на дъвка
Ако правите грешката да дъвчете дъвка след хранене, не го правете. Дъвченето на дъвка стимулира храносмилателния тракт да продължи да отделя храносмилателни сокове и ензими, което може да предизвика усещане за подуване. Освен това, дъвките съдържат голямо количество захари, дори и тези с подсладител, което в комбинация с вече приетата храна може да причини допълнително подуване.
